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对于我们许多人来说,今天最大的挑战来自于夜晚

我们发现几乎不可能简单地放下叉子,从餐桌上推开然后继续前进到晚上,却没有发现我们的思绪飘向食物

如果没有强迫性的美食思想,那将是一件非常可爱的事情 - 为一个宁静,平静和充满深情的夜晚腾出空间

不是吗

我已经制定了一个简单,好的,卓越的战略,你可以遵循!分步指南:如何打败夜间吃!步骤1.进入后(经过漫长的一天工作或外出):音乐激活了与食物相同的大脑中心

穿上你最喜欢的曲调,或者作为我的精彩客户

对收音机进行编程以便在某个时间继续进行,这样当您打开门时,您会立即注入治疗声音

第2步

舒服

踢下你的工作鞋,穿上一双蓬松的拖鞋

无论你的舒适版本是什么,都去吧

第3步

给自己浇水

给自己倒一杯“异国情调”的水

黄瓜水,西瓜水,柠檬水或石灰水

(切好新鲜的水果片,漂浮在水中

美妙的触感

)步骤4.吃一个苹果

根据宾夕法尼亚大学的研究人员的说法,你可以在用餐前15分钟吃苹果,减少15%的卡路里摄入量!显然,苹果能提升你的饱腹感,帮助你少吃!所以小心翼翼地将苹果切成片

把它安排在漂亮的盘子上

挤上新鲜的酸橙

步骤5.没有座位/不吃

请务必静静地坐下来喝水,然后坐下来吃苹果

除了静静地坐着,喝水,慢慢吃苹果,别做别的事

步骤6.烹饪

现在你已经将你的心态从工作转移到了家里,并且平静,舒适,充足和饱足,准备晚餐

步骤7.设置表格

当食物烹饪时,设置一张漂亮的桌子

鲜花总是一个好主意,蜡烛,漂亮的盘子和眼镜也是如此

作品!步骤8.准备你的盘子

现在您的晚餐准备好了,将您的部分放在盘子上并放在桌子上

(不要坐下来吃......但是!这很重要!)步骤9.现在就把它全部放好

没错,在你吃饭前把剩菜放好

我会再说一遍

这是CRUCIAL

正如客户Susan T.今天早上告诉我的那样,“在我坐下吃饭之前最好把它全部拿走,以免饭后我可能继续品尝它

”步骤10.坐下来吃

没有电视,没有杂志,没有电话

享受你的美食吧

是的,如果他们和你坐在一起,你可以和另一个人交谈

品尝风味

享受良好,健康生活的体验

步骤11.刷牙

吃完之后,刷牙

您不仅要练习良好的牙齿卫生,还要清除食物的味道

如果离开那里,你可能不会有意识地品尝它,但你的思想会继续这样做,食物喋喋不休会随之而来

步骤12.清除桌子/厨房

除非您的孩子太小而且身体无法携带并丢弃他们的盘子,否则您只能清理并废弃自己的盘子

他们可以提供帮助

不用说,它消除了你从其他人的盘子里挑选剩菜的机会

第13步

夜间活动

即使您正坐着说话和/或看电视,保持双手忙碌也是永久减肥的重要组成部分

无论您是编织,钩编,还是享受一个好的彩绘工具包或填字游戏,都要保持双手忙碌!你有它!有效的策略!传播这个词......不是结冰! Janice _______________________________________________________成为粉丝!请!链接上面!!!为了获得最佳的健康和减肥智慧,请访问Janice在Beliefnet.com上的每日动机思考我们的减肥夫人...减肥智慧

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