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对于许多人来说,举重,HIIT练习或专业肌肉群的力量和力量训练的练习将需要添加高蛋白质食物,如牛肉鸡肉或运动饮料

但是,以下11种食物会因为它们的效果而惊喜你,从能量,减少伤害,创造肌肉,促进身体的新陈代谢

1.能量提升葡萄干组:如果你的运动持续一个小时或更长时间,啜饮一点葡萄干,以确保你的肌肉自然充足

香蕉:香蕉是许多有益物质的天然来源,有助于平衡身体的电解质

健美运动员还吃香蕉来强化肌肉

生姜:已知生姜具有止吐和抗恶心的作用,但是你知道生姜可以将肌肉损伤的可能性降低20%吗

樱桃:樱桃有助于中和自由基 - 许多疾病的原因,包括血栓形成和创伤等与关节有关的疾病 - 果实也有助于更快地恢复伤害

姜黄:姜黄活性的原理类似于布洛芬,一种在医学中广泛用作镇痛药和抗组胺药的合成化合物

3.肌肉建设食物蛋:这是许多氨基酸的天然来源,有助于建立和保持肌肉

每周吃四到五个鸡蛋对于医生来说已经足够了

乳清蛋白:乳清蛋白来源于牛奶,在牛奶生产奶酪的过程中被提取出来

它在塑造肌肉,尤其是强化臀部区域方面起着极其重要的作用

这是健美运动员非常受欢迎的产品

鲑鱼或鲭鱼:鲑鱼和鲭鱼中的蛋白质含量有助于促进肌肉的形成和强度

它还可以作为抗氧化剂,帮助您在肌肉构建中获得某些效果

4.促进新陈代谢的食物栗子笑:运动后,你肯定会感到疲倦和饥饿

但是,如果你不想增加体重,立即进食并不是一个好主意

小刨丝器将帮助您对抗饥饿以及更好地帮助身体新陈代谢

大豆:大豆含有高水平的纤维和蛋白质,可以燃烧体内脂肪

因此,它会影响体内新陈代谢,新陈代谢

你的身体更健康,锻炼也更有效



作者:年纨呶